لتحقيق أقصى استفادة.. ما الوقت الأمثل لتناول "مخفوق البروتين"؟

وهو ما سوف نستعرضه اليوم، في جدول رجيم للنباتيين لانقاص الوزن بشكل صحي وامن.

إذا أردتم خسارة الوزن وعدم استرجاعه من بعدها، عليكم أن تتبعوا نظاماً غذائياً صحياً متكاملاً.

إذا كنت ممن يفكرون بهذه الطريقة، أو كانت فكرة الجدول معيقة بالنسبة لك، فيمكنك اتباع وتطبيق بعد القواعد العامة لتناول أي وجبة مثل:

يعتمد نظام مايو كلينك الغذائي على أحدث ما توصّل إليه علم تعديل السلوك الذي سيساعدك على إيجاد الدافع الداخلي لفقدان الوزن، وتحديد أهداف يمكن تحقيقها وتعلّم طريقة التعامل مع الانتكاسات.

تناول قطعة من الفواكه الطازجة من اختيارك، للحصول على المزيد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة والتحكم بالجوع، مثل الموز، البطيخ، البرتقال، أو كوب انقر على الرابط من العنب الأخضر. 

و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول.

لضمان بداية نشاطكِ اليومي بطاقة وحيوية.. اعتمدي على هذه الفواكه

وجبة الغداء: طبق شوربة خضار (كوسة - بازلاء-جزر- فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم.

استخدام القمح الكامل في المكرونة والخبز، واستخدام الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض.

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن من أهم العناصر الغذائية الغنية بالألياف التي تقلل الشعور بالجوع، ويمكن الاعتماد عليها كوجبة أساسية، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

المكسرات، تعتبر مصدرا ممتازا للحصول على الطاقة، ويمكن تناول الجوز أو اللوز والفستق، فهي خيار مثالي لإنقاص الوزن، وللسيطرة على الجوع حتى المساء. 

مجرب

رجيم سريع لإنقاص الوزن في أسبوع يركز على الخضراوات والفاكهة