وتختلف احتياجات التغذية في الرجال حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، ولذلك أوضحت بعض الدراسات مقدار كمية الطعام لكل فئة عمرية.

الأطعمة المسموحة والممنوعة في حمية البحر الأبيض المتوسط

إن كنت تمارس التمارين الرياضية مساءً، فيفضل تناول وجبة متوازنة قبل التمرين بساعةٍ إلى ساعتين.

إذا كنت تتسائل كيف ابدا رجيم قاسي؟ فعادةً ما ستكون أسهل إجابة هي رجيم لو كارب، فيمكن اعتباره افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال.

يعد المشي من أفضل التمارين الرياضية المستخدمة عن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال خاصًة للمبتدئين.

الرجال لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن النساء، لذلك من المهم تكييف نظامك الغذائي وفقًا لذلك.

و هنا نحن لا نشجع على عدم ممارسة الرياضة وذلك لما نور لها دور كبير في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

حساب السعرات الحرارية لا نور الامارات يغنيك عن اختيار الطعام الصحي، عند اتباع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم، فخيارتك في الطعام تساعدك كثيرًا أثناء رحلتك لخسارة الوزن، فثلًا:

ويمكنك استبدالها بكميات قليلة من الكربوهيدرات الصحية، مثل:

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نوع الكربوهيدرات الذي تتناوله يؤثر على سرعة شعورك بالجوع، تبعًا للمؤشر الجلايسيمي للطعام؛ فالطعام الذي له مؤشر جلايسيمي مرتفع يرفع السكر في الدم بسرعة، فيزداد الأنسولين لخفض هذا السكر، وعندها تشعر بالجوع.

يعد التحكم في كمية الطعام التي يتناولها الرجال أيضًا نصيحة مهمة يجب تذكرها في النظام الغذائي. تناول الطعام الصحي أمر مهم ، ولكن التأكد من الحد من حجم الحصص نور الامارات الغذائية مهم جدًا أيضًا.

إليك مواصفات الغذاء الصحي الذي يجب أن تتكون منها وجباتك الرئيسية:

لا يزال بإمكانك تناول كل ما تحبه. إذا اتبعت خطوات بسيطة لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها حتى تفقد الوزن الزائد.