ونتيجة لذلك، سيكون لديهم مستوى صحي أفضل بكثير مما يجعلهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

ضع في اعتبارك أن مدة تمرينك وشدته ستساعدك على تحديد عدد مرات تناول الطعام والشراب ونوعيته. فعلى سبيل المثال، ستحتاج إلى المزيد من الطاقة المستمدة من الطعام للمشاركة في سباق ماراثون أكثر من تلك التي ستحتاجها للركض أو للسير بضعة أميال.

إذا أمضينا عقوداً في الوحدة والعزلة، فإنّ هذه التغييرات يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر المرض والوفاة المبكرة. ومع ذلك، عندما يستمتع الناس بالتواصل والدعم الاجتماعي، فإن أجسادهم ستمنع عمليات مثل الالتهاب.

قد تشكّك قليلاً بهذه المزاعم، وبالآليات الغامضة التي من المفترض أن تربط بين صحتنا الجسدية وقوة علاقاتنا.

وقيل لنا إنّ الأشخاص الذين يتمتعون بشبكة علاقات مزدهرة، قد تكون صحتهم أفضل من أولئك الذين يشعرون بالعزلة.

عندما يتعلق الأمر بالأكل وممارسة التمارين، فإن لكل شخص طبيعته. لذا انتبه إلى ما تشعر به أثناء التمرين وتأثير ما تتناوله على أدائك العام. استغل خبرتك لتحديد أفضل عادات الأكل التي تتناسب معك قبل التمرين وبعده.

أو حتى يضع ملابسه المتسخة في السلة، أو أيّ شيء آخر تودين رؤيته يفعله كثيراً.. فلتتوقفي لحظة وقولي: "عمل جيد".

هل ممارسة الرياضة خلال عطلة نهاية الأسبوع تؤثر على دهون الجسم؟

قد تؤثر علاقاتك الاجتماعية على صحّتك بقدر ما تفعل التمارين الرياضية اليومية.

الدموي مع وجود نسبة عالية لمستوى الكولسترول والدهون في الدم ويصبح أمر الإصابة

الصفات الجسمية وعلاقتها بالأنشطة الرياضية الحركية للطفل إقرأ المزيد

يعد سكان "إيكاريا" الأسرة أولوية، ويتميزون بروابط عائلية متينة جداً (توصلت معظم الدراسات تعرّف على المزيد إلى وجود علاقة بين الروابط الأسرية القوية وانخفاض معدلات الإصابة بالاكتئاب والتوتر).

وجدت دراسة معهد الفنون الليبرالية في معهد طوكيو للتكنولوجيا أن النشاط البدني المكثف أثناء العمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على متوسط ​​العمر المتوقع.

التمارين الرياضية مثل اليوغا والبيلاتس تساعد في تحسين المرونة والتوازن، مما يقلل من خطر الإصابات ويساعد في الحفاظ على الحركة الجيدة.